Полный курс по Mindfulness
Научно обоснованный подход к практике осознанности: от базовых техник до клинических протоколов MBSR, MBCT, работы с травмой и специальными популяциями. 101 урок академической глубины для психологов, психотерапевтов и всех, кто хочет понять mindfulness системно.
Для кого этот курс
Курс разработан для специалистов помогающих профессий и всех, кто хочет глубоко понять mindfulness — не поверхностно, а системно, с научной базой и практическими протоколами.
Психологи и психотерапевты
Хотите интегрировать mindfulness в свою практику: освоить MBSR, MBCT, работу с травмой, понять механизмы действия и доказательную базу.
Студенты и исследователи
Изучаете психологию, нейронауку, созерцательные науки. Нужен академически строгий обзор поля: от буддийских корней до современных клинических протоколов.
Практикующие mindfulness
Медитируете, но хотите понять «как это работает»: нейронаука, механизмы регуляции эмоций, продвинутые техники концентрации и джханы.
Специалисты смежных областей
Врачи, коучи, HR-специалисты, педагоги. Работаете со стрессом, выгоранием, развитием людей. Освоите научно обоснованные протоколы.
Что вы получите
Не поверхностные лекции, а системное глубокое погружение с академической строгостью, клиническими протоколами и сотнями практических инструментов.
Академическая глубина
Каждый урок — 200+ страниц материала: теория, исследования, ссылки на первоисточники. Полноценный учебный курс университетского уровня.
Научная доказательная база
Метаанализы эффективности для психических расстройств, зависимостей, боли. Методологические вопросы, критическое мышление.
Клинические протоколы
MBSR, MBCT, MBRP, MORE, MSC — детальные 8-недельные программы. ACT, DBT: роль mindfulness в третьей волне КПТ.
~400 практических форм
В каждом уроке — 4 PDF-файла: упражнения, протоколы, чек-листы, вопросники. Всё готово к применению.
Буддийские корни и продвинутые техники
Тхеравада, Випассана, Дзен, Тибетский буддизм. Системы Шинзена Янга, Culadasa. Концентрация, джханы, недуальные практики.
Безопасность и травма-чувствительность
Поливагальная теория, окно толерантности, адаптации для ПТСР. Когда mindfulness помогает, а когда может навредить.
Разнообразие и инклюзивность
Культуральные адаптации, расовая справедливость, нейроразнообразие. Деколонизация практики, этическая ответственность.
Критика и будущее поля
McMindfulness, коммерциализация — этические дилеммы. Технологии (AI, VR), психоделики, нерешённые вопросы. Честный взгляд.
Не пустышка, а реальная глубина
Команда The Mind Lab работала над этим проектом более 3 лет, изучая первоисточники, систематизируя исследования, создавая практикумы.
Готовы начать обучение?
Получите пожизненный доступ ко всем 101 уроку, обновлениям курса и практическим материалам. Начните с первого модуля прямо сейчас.
Программа курса
7 модулей, 101 урок — от фундаментальных основ до продвинутых техник и критического анализа поля. Каждый модуль раскрывает отдельный аспект mindfulness с академической строгостью.
Что такое mindfulness на самом деле? Определения, компоненты практики, карта терапевтических подходов. Буддийские корни, процесс секуляризации, ключевые фигуры развития поля.
Первые шаги в практике: дыхание, сканирование тела, сидячая медитация. Механизмы действия: внимание, регуляция эмоций, децентрация. Нейронаука mindfulness.
Метаанализы эффективности: психические расстройства, зависимости, хроническая боль. Методологические вопросы. Безопасность и противопоказания.
Клинические применения mindfulness
Подробный разбор основных клинических протоколов на основе mindfulness: MBSR, MBCT, MBRP, MORE, MSC. Структура программ, механизмы действия, доказательная база эффективности.
Третья волна КПТ: ACT и DBT
Углубленное изучение терапии принятия и ответственности (ACT) и диалектической поведенческой терапии (DBT). Mindfulness как центральный компонент третьей волны КПТ.
Буддийские корни практики
Исследование традиционных буддийских практик: випассана, метта, тонглен, четыре благородные истины. Понимание культурного контекста и адаптация для западной психотерапии.
Специальные популяции
Адаптация mindfulness для работы с детьми и подростками, пережившими травму, с хронической болью, пожилыми людьми. Травма-чувствительные подходы и модификации практик.
Критика, этика и будущее
Критический анализ современного mindfulness-движения: проблемы коммерциализации, культурной апроприации, методологические ограничения исследований. Этические вызовы и будущие направления развития.
Как проходит обучение
Гибкий формат самостоятельного изучения в удобном темпе с автоматическим отслеживанием прогресса.
Изучайте материалы
Каждый урок содержит три слоя: базовый, профессиональный, практикум. Выбирайте глубину под свои задачи.
Работайте с практикумами
В каждом уроке — 4 PDF-файла: протоколы, чек-листы, вопросники. Скачивайте, применяйте в работе.
Отслеживайте прогресс
Система автоматически отмечает пройденные уроки. Визуальное дерево курса показывает ваш путь.
Возвращайтесь к материалам
Пожизненный доступ. Учитесь в своём темпе, возвращайтесь к нужным урокам когда угодно.
Стоимость курса
Единоразовая покупка даёт пожизненный доступ ко всем материалам и обновлениям.
Mindfulness: полный курс
Единоразовый платёж, пожизненный доступ
Часто задаваемые вопросы
Курс подходит для психологов, психотерапевтов, студентов психологии, исследователей, а также для практикующих mindfulness. Специальная подготовка не требуется.
101 урок (200+ страниц каждый), ~400 PDF-файлов с протоколами, система отслеживания прогресса.
Да! Первые три урока модуля 0 (уроки 0.1.1, 0.1.2, 0.1.3) доступны бесплатно.
Начните своё путешествие в мир mindfulness
От фундаментальных основ до критического анализа поля — полное системное погружение в mindfulness.
Еще не зарегистрированы?
Создать аккаунт